上幼儿园后宝宝每天至少喝300毫升奶

自从孩子上了幼儿园小班，一些问题就开始困扰我，比如每天还让不让他喝奶，该喝多少奶，啥时候喝比较好？喝奶太多怕影响饭量，太少又怕缺钙。早上去幼儿园前喝吧，怕他去幼儿园后就不吃早餐了，晚上睡觉前喝吧，夜里又得不停地上厕所，特别影响睡眠。真愁人。

  郑州营养协会专家：中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》中明确建议，学龄前（3岁后至7岁前）儿童每天要摄入300~600毫升（或克）的奶类。这样才可以保证学龄前儿童钙摄入量达到适宜水平。上幼儿园的孩子该怎样安排喝奶的时间呢？家长们不妨借鉴一下原北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任医师张思莱的做法。她曾经在微博上介www.www.hunancandle.com绍自己是如何给3岁多的小外孙安排喝奶的：早晨6:00醒后洗漱完毕喝200毫升的奶，然后大便。7:00吃早餐时喝100毫升的奶，另外再吃一些面包或馒头等粮食。下午从幼儿园放学回来的路上，喝200毫升的奶，再吃一些水果。此外，每天保证奶酪，隔两天喝酸奶200毫升，平均下来就能达到每天600毫升奶类的标准了。晚上睡觉前不再让孩子喝奶，这样安排不会影响饭量，也不会导致孩子夜里频繁上厕所而影响睡眠。